Cuidados para un cerebro saludable

El 22 de julio es el Día Mundial del Cerebro, una fecha establecida por la Federación Mundial de Neurología para concientizar sobre la salud cerebral. Desde SOSUNC, dedicamos este mes a explicar las medidas de prevención, factores de riesgo y síntomas de los accidentes cerebrovasculares (ACV) y las enfermedades neurodegenerativas más frecuentes.

El cerebro es el órgano metabólicamente más activo. Aunque representa el 2 % de nuestro peso, utiliza el 20 % de la energía de nuestro cuerpo en reposo.

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Hay enfermedades del cerebro que no se pueden prevenir, sobre todo cuando inciden factores genéticos o de la edad. No obstante, existen hábitos saludables que contribuyen a disminuir los riesgos:

1- Alimentación: mantener una dieta equilibrada, tomar agua con frecuencia y evitar el consumo de bebidas azucaradas y alimentos ultraprocesados.

2- Ejercicio y descanso: dormir 8 horas sin interrupciones, realizar al menos 45 minutos de actividad física diaria y dedicar el mismo tiempo a fomentar la concentración, la creatividad y la memoria, a través de ejercicios mentales como la lectura, juegos de mesa o artesanías.

3- Vínculos: mantener una rutina social activa que implique conversaciones cara a cara, intercambios de opiniones y momentos lúdicos compartidos con otras personas para estimular la plasticidad neuronal.

4- Control: Evitar el consumo de tabaco y alcohol y el sedentarismo y controlar otros factores de riesgo cardiovascular como la obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol alto y la diabetes.

Cuidá la salud cerebral en todas las etapas de tu vida.

SOSUNC, una obra social gestionada por sus afiliados/as.