Equilibrio y movimiento

Desde 2002, se celebra el Día Mundial de la Actividad Física cada 6 de abril, para promover el ejercicio como uno de los pilares de la salud y el bienestar. Desde SOSUNC, dedicaremos este mes a difundir por qué es importante mantener una rutina activa para disfrutar de una mejor calidad de vida.

Un ejercicio equilibrado

Para mantener una actividad física regular que resulte efectiva y armónica, hay que respetar los tres momentos fundamentales de todo entrenamiento:

1. Entrada en calor: empezá siempre con 5 a 10 minutos de actividades de resistencia muscular y ejercicios cardiorrespiratorios de intensidad leve a moderada.
2. Acondicionamiento: una vez que te preparaste, comienza la actividad principal, con una duración recomendada de 20 a 60 minutos. Podés realizar ejercicio aeróbico, de resistencia o coordinación y equilibrio, según tus necesidades y preferencias.
3. Volver a la calma: la rutina de ejercicios termina siempre con de 5 a 10 minutos de estiramiento, para ayudar a nuestro cuerpo a regresar al estado de reposo.

Tené en cuenta también los cuidados esenciales para mantenerte en actividad durante todo el año:

• Hidratarte antes, durante y después del ejercicio.
• Usar calzado deportivo acorde a la actividad y medias preferentemente de algodón para prevenir lesiones en los pies.
• Llevar ropa cómoda que te permita mantener la regulación térmica de tu cuerpo.
• Evitar los momentos más calurosos del día y, preferentemente, mantener una rutina estable con días y horarios específicos.

Una vida activa es tu mejor medicina.

SOSUNC, una obra social gestionada por sus afiliados/as.