En el mes de diciembre queremos acompañar a afiliados y afiliadas con la idea de unas fiestas saludables. Durante los días de festividades nuestra cultura del festejo nos expone a situaciones particulares, distintas a las de la vida cotidiana, que pueden atentar contra nuestra salud de maneras más o menos graves. Por ello compartimos información que sirve a que transitemos estos días de festejos disfrutando y preservando la salud.
Alimentación
Comer liviano, alimentos de fácil digestión. Es posible plantear un menú saludable, con el compromiso familiar puede proponerse diversificar los alimentos y evitar las tentaciones constantes de productos altamente procesados:
-Incorporá variedad de frutas y verduras en los platos.
-Mantente hidratado, tomá agua y moderá el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas
-Probá de todo un poco en porciones chicas
-Reemplazá la sal por condimentos
Existen muchas opciones diferentes para disfrutar de la comida, sin grandes privaciones, saludables y que permiten evitar malestares estomacales u otro tipo de consecuencias producto de la alimentación típica de las festividades.
Moderar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de sufrir accidentes viales y domésticos que dañen a las personas que queremos y a nosotros mismos. Es una exposición a situaciones graves.
-Si tomás alcohol, no conduzcas.
-Coordiná la vuelta con alguien que no haya consumido alcohol.
-Poné un límite en el consumo. El alcohol en exceso es nocivo para nuestra salud y la de quienes nos rodean.
Evitar el estrés y la ansiedad
Las fiestas y el cierre de año con frecuencia presentan algunas exigencias. Este año particularmente se vieron afectadas por el COVID-19, situación que puede significar un estrés adicional o una preocupación por la salud propia y la de los seres queridos:Intentá reconocer y prevenir el estrés y la ansiedad con anticipación
-Aceptá los sentimientos con respecto a estas festividades
-No abandones tus hábitos saludables durante las fiestas
-Encontrá nuevas maneras de celebrar
-Buscá ayuda profesional si te sentís sobrepasado/a.
-Recordá que es saludable hablar de lo que sentimos con nuestros seres queridos.
Responsabilidad con el uso de pirotecnia
En lo posible no uses pirotecnia, bebés, mascotas y aves te lo agradecerán.
Usala siempre en ambientes abiertos lejos de personas y bienes.
No apuntes ni arrojes hacia otras personas, animales, árboles o bienes.
Nunca enciendas la mecha con la pirotecnia en la mano. Apoyala siempre sobre una superficie plana.
-Menores de 16 años deben estar bajo la supervisión de un adulto.
En caso de incidentes:
-Si se prende fuego la ropa, envolvé a la persona afectada con una manta o hacela rodar sobre el suelo. La víctima no debe caminar ni correr.
-Lavá la zona lesionada con agua fría para calmar el dolor y frenar la acción del calor.
-No coloques cremas, pomadas o ungüentos caseros.
-Cubrí la zona afectada con paños, toalla o sábana limpios.
-Si la lesión ocurre en los ojos, evitá tocarlos.
En todos los casos, concurrí urgente al centro de salud más cercano.
Recordá que el uso de pirotecnia tiene consecuencias en la salud de muchas personas : los bebés, los ancianos y las personas convalecientes soportan con incomodidad y malestar el ruido ensordecedor y la contaminación acústica que provoca . También afecta a personas con discapacidades e hipersensitividad sensorial, como es el caso de las personas autistas. Miedo, estrés, palpitaciones, taquicardia, infartos, afectación del sistema inmunitario y, en caso de enfermedad, empeoramiento de la salud del paciente, son algunos de sus efectos.
Recordar que seguimos en pandemia!
La problemática del COVID-19 aún no se encuentra resuelta.
-Conocé las disposiciones oficiales de los gobiernos Provinciales y Nacional con respecto a las festividades o a la situación de tu localidad.
-No dejes de aplicar las medidas de higiene y prevención de contagios.
-Cuidate y cuidá a tus seres queridos.