Día Mundial de la Hipertensión
Este 17 de mayo es el Día Mundial de la Hipertensión, un trastorno crónico que afecta la estructura y función de las arterias y es la principal causa de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y renales.
El corazón bombea sangre y ejerce una fuerza sobre las paredes de las arterias. Hay hipertensión cuando esa presión se mantiene por encima de los valores esperados de manera sostenida y continua.
Cómo medir la presión arterial
La presión arterial se toma con la persona sentada. En lo posible, hay que respetar las siguientes indicaciones:
- No conversar
- Apoyar el brazo a la altura del corazón
- Colocar el manguito en el brazo sin ropa
- Usar el tamaño de manguito adecuado
- Apoyar la espalda en la silla
- Tener la vejiga vacía
- No cruzar las piernas
- Apoyar los pies en el suelo
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Cinco claves para reducir el riesgo
Toda persona hipertensa puede mejorar su condición con una rutina saludable basada en cinco pilares:
- Perder peso: mantener un índice de masa corporal de entre 18,5 y 24,9 kg/m2 (kilos de peso por el cuadrado de la altura en metros).
- Dieta: incrementar el consumo de frutas y verduras y bajar las grasas (saturadas y totales).
- Reducir la sal: que el consumo diario no supere los 5 gramos (2.300 miligramos de sodio).
- Moderar el alcohol: como máximo una copa por día.
- Actividad física: hacer ejercicios aeróbicos con regularidad tales como caminar por 30 minutos a diario.
Recordá: el control frecuente de tu presión arterial es la mejor manera de cuidarte. Podés hacer la medición en nuestra Farmacia Universitaria, en Avenida Argentina 1273 de Neuquén capital.
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