{"id":5690,"date":"2023-04-21T09:05:36","date_gmt":"2023-04-21T12:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web\/?p=5690"},"modified":"2023-04-21T09:05:36","modified_gmt":"2023-04-21T12:05:36","slug":"equilibrio-y-movimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/?p=5690","title":{"rendered":"Equilibrio y movimiento"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"has-text-color wp-block-heading\" style=\"color:#01114c\"><strong>Equilibrio y movimiento<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde 2002, se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica cada 6 de abril, para promover el ejercicio como uno de los pilares de la salud y el bienestar. Desde SOSUNC, dedicaremos este mes a difundir por qu\u00e9 es importante mantener una rutina activa para disfrutar de una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#01114c\"><strong>Un ejercicio equilibrado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener una actividad f\u00edsica regular que resulte efectiva y arm\u00f3nica, hay que respetar los tres momentos fundamentales de todo entrenamiento:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Entrada en calor: empez\u00e1 siempre con 5 a 10 minutos de actividades de resistencia muscular y ejercicios cardiorrespiratorios de intensidad leve a moderada.<\/li><li>Acondicionamiento: una vez que te preparaste, comienza la actividad principal, con una duraci\u00f3n recomendada de 20 a 60 minutos. Pod\u00e9s realizar ejercicio aer\u00f3bico, de resistencia o coordinaci\u00f3n y equilibrio, seg\u00fan tus necesidades y preferencias.<\/li><li>Volver a la calma: la rutina de ejercicios termina siempre con de 5 a 10 minutos de estiramiento, para ayudar a nuestro cuerpo a regresar al estado de reposo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ten\u00e9 en cuenta tambi\u00e9n los cuidados esenciales para mantenerte en actividad durante todo el a\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hidratarte antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li><li>Usar calzado deportivo acorde a la actividad y medias preferentemente de algod\u00f3n para prevenir lesiones en los pies.<\/li><li>Llevar ropa c\u00f3moda que te permita mantener la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica de tu cuerpo.<\/li><li>Evitar los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda y, preferentemente, mantener una rutina estable con d\u00edas y horarios espec\u00edficos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vida activa es tu mejor medicina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>SOSUNC, una obra social gestionada por sus afiliados\/as.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Equilibrio y movimiento Desde 2002, se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica cada 6 de abril, para promover el ejercicio como uno de los pilares de la salud y el bienestar. Desde SOSUNC, dedicaremos este mes a difundir por qu\u00e9 es importante mantener una rutina activa para disfrutar de una mejor calidad de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5691,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-5690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades-sosunc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5690"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5692,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5690\/revisions\/5692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}