Desde 2002, cada 6 de abril, se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, para promover el ejercicio como uno de los pilares de la salud y el bienestar. Desde SOSUNC, dedicaremos este mes a difundir por qu\u00e9 es importante mantener una rutina activa para disfrutar de una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
El ministerio de Salud de la Naci\u00f3n promueve una serie de iniciativas para ayudar a que todas las personas mantengan una rutina diaria de actividad f\u00edsica, a\u00fan cuando no dispongan de tiempo suficiente por sus compromisos laborales o familiares:<\/p>\n\n\n\n
1)<\/strong> Procurar un descanso breve, de tres a cinco minutos cada media hora, cuando permanecemos sentados en nuestro trabajo u hogar. Simplemente levantarnos y estirar los brazos y piernas o, mejor a\u00fan, dar un paseo por la casa, subir y bajar las escaleras o salir al jard\u00edn.<\/p>\n\n\n\n 2)<\/strong> Establecer un momento del d\u00eda para tareas de limpieza, mantenimiento o jardiner\u00eda, que ayudan a sumar minutos de actividad. Al hacer esas tareas, mantener una postura corporal c\u00f3moda, sin forzar la espalda y permitirnos el tiempo necesario para disfrutar de lo que hacemos y que se convierta en una pausa de distensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 3)<\/strong> Permitirnos momentos l\u00fadicos en el hogar, dedicados a movernos libremente, bailar o jugar de manera activa con los m\u00e1s peque\u00f1os o con nuestras mascotas. Salir a pasear regularmente o buscar alguna actividad que disfrutemos al aire libre como tomar fotos, visitar parques o colaborar con tareas comunitarias.<\/p>\n\n\n\n 4)<\/strong> Dejar un espacio en la agenda semanal para hacer actividad f\u00edsica, a\u00fan cuando sea moderada, como una caminata, ejercicios aer\u00f3bicos o andar en bicicleta. Comenzar con unos minutos al d\u00eda y aumentar la duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad de manera gradual.<\/p>\n\n\n\n Una vida activa es tu mejor medicina.<\/p>\n\n\n\n SOSUNC, una obra social gestionada por sus afiliados\/as.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Disfrut\u00e1 una vida activa Desde 2002, cada 6 de abril, se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica, para promover el ejercicio como uno de los pilares de la salud y el bienestar. Desde SOSUNC, dedicaremos este mes a difundir por qu\u00e9 es importante mantener una rutina activa para disfrutar de una mejor calidad […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"saved_in_kubio":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-5627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novedades-sosunc"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5627"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5633,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5627\/revisions\/5633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sosunc.org.ar\/web2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}